Почему мышцы болят не на следующий день после тренировки а через день

Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью. Если вы когда-либо испытывали трудности с наклоном и подъемом после тренировки ног или не могли комфортно подняться по лестнице после длительного пробега, вы прекрасно знакомы с мышечной болью и DOMS. Но почему мышцы болят в первую очередь? Записывайтесь на прием быстрее и удобнее в том числе на дистанционный по телемедицине через личный кабинет.

Как спастись от боли в мышцах после тренировки

Мышечная боль, возникающая после физнагрузок, называется крепатурой. Крепатура — своего рода индикатор серьезного стрессового воздействия на мышцы человека — чем интенсивнее посттренировочная боль, тем существеннее стресс испытывали мышечные волокна в ходе нагрузок. Боли в мышцах особенно чувствительны через день после тренировок. Особенно ярко выражены они у тех, кто только приступил к занятиям с нуля и дал чрезмерную нагрузку или у бывалых спортсменов, возобновивших тренировки после длительного перерыва. С чем это связано?

Наверняка многим знакомы эти ощущения: после интенсивной тренировки болит все тело — подняться по ступенькам, сесть на стул и даже посмеяться становится настоящим испытанием. Утешает лишь мысль о том, что занятие это было эффективным и жертвы не напрасны. Но так ли это на самом деле? Двигательная активность может вызвать боль в мышцах даже у тех, кто регулярно занимается и имеет хорошую физическую форму. Это доставляет дискомфорт, но обычно неприятные ощущения проходят в течение нескольких дней. Мышечная боль, как правило, появляется после занятий и упражнений, которые отличаются от привычных.

Боль в мышцах после тренировки для многих стала ориентиром эффективного занятия. Кажется, что если на следующий день мышцы болят так, что тяжело подняться по лестнице, тренировка прошла круто. Если не болит ничего, хотя вы выкладывались максимально, значит, где-то не доработали. На самом деле, это не так, и боль или ее отсутствие в мышцах, не показатель качественного процесса.

Похожие статьи

• Украшение на машины из лент - Заказать большие банты на машину в Москве- Купить
• Красивые вязанные носки спицами - Теплые и красивые модели для вязания носков, чулков, тапочек спица
• Вязание спицами шапочек для малышей до года - Идей на тему «Шапочки Для Новорожденного Мальчика в
• Вебкамера видеонаблюдения