Гейнер в домашних условиях

Гейнер от англ. Индустрия спортпита предлагает большое разнообразие гейнеров в объемистых красочных банках, но зачем платить за то, что можно сделать самому из доступных продуктов? В данной статье рассказывается, как сделать гейнер в домашних условиях, в каких случаях и как его употреблять, чтобы он способствовал максимальному приросту объема и силы мышц. В порции гейнера, в среднем, содержится около 30 г протеина, примерно 70 г углеводов, небольшое количество жиров, могут также добавляться витамины, микроэлементы, аминокислоты.

3 рецепта гейнеров в домашних условиях

Phone or email. Арнольд ШварценеггерIBest motivation. Если у вас нет желания тратить кучу денег на покупку специальных добавок, то можно попытаться сделать своеобразный аналог гейнера в домашних условиях. Разумеется, он не будет отличаться идеальной сбалансированностью, как об этом заявляют производители спортивного питания. Но зато неоспоримым плюсом является то, что вы будете твёрдо знать, что находится в вашей смеси.

Наилучшим средством, которое способствует увеличению мышечной массы, являются белково-углеводные коктейли. Особенно они необходимы тем атлетам, которым ввиду их худощавого телосложения очень сложно увеличить свою массу. Несмотря на все уверения теоретиков, на практике доказано, что обычный сбалансированный рацион не может содержать белки и углеводы в том количестве, которое необходимо спортсменам.

• Из чего должен состоять самодельный гейнер
• Всем привет. Меня зовут Санёк.
• Существует великое множество всевозможных рецептов домашнего гейнера, но по своей сути все они сводятся к одному главному принципу, в том что вы сделали должно быть пропорционально больше углеводов чем всего остального.
• Чтобы сдвинуть вес мертвой точки нужны не только белки, энергию для организма дают углеводы. Не все способны употребить большое количество пищи, как раз в этот момент на помощь приходит жидкий вариант калорий в виде гейнера.
• Популярные статьи
• Среди спортсменов гейнеры пользуются большой популярностью. Опираясь на спрос, магазины спортивного питания предлагают большой ассортимент гейнеров, различных по цене и качеству.
• РУ Войти Регистрация Сок холодного отжима против смузи: что полезнее?
• Знали ли вы, что в состав гейнера наиболее популярной добавки для набора массы входит лишь сывороточный протеин и мальтодекстрин? Их можно купить отдельно и сделать гейнер своими руками в домашних условиях — по существенно меньшей стоимости.
• Ингредиенты
• Специальное питание для спортсменов - это, в первую очередь сбалансированный комплекс белков и углеводов.
• Гейнер — отличное средство для набора мышечной массы. Приобрести его можно в магазине спортивного питания или аптеке, но стоит он недешево.
• Энергетическая подпитка организма важна для людей, которые посещают тренажерный зал. Очень часто от них можно услышать вопрос, какой именно гейнер лучше?

Гейнер — это смесь белков и углеводов. Она может быть также обогащена витаминами, минералами и прочими полезными добавками. Спортсмены используют этот элемент спортивного питания для набора массы, а также для восполнения энергии.

Похожие статьи

• Закаливание ребенка 3 лет в домашних условиях с чего начать - Ваши работы Вязание спицами, крючком,
• Как ухаживать а хойей в домашних условиях - Хойя, восковой плющ - ампельное растение для вертикально
• Муссовые торты рецепты в домашних условиях
• Стрижка ножницами в домашних условиях - Стрижка в домашних условиях. Самостоятельная стрижка